wszystko o bcaa

[...] Posiadam 300g Creatine 100% od treca, zwykły mono. W dni bez aerobów, będę stosował kreatynę 30 min przed i bezpośrednio po (popijając 30g carbo oraz 12gbcaa), żeby wszystko wchodziło do krioobiegu. Pytanie: Chciał bym się zapytać o dawkowanie w dni, które będę robił aeroby. Normalnie brałem bcaa 30 min przed trenem oraz bezpośrednio po [...]

[...] Czy ktoś z Was coś podobnego zaobserwował? Eveline - ale spierdzieliłem - ruch oczywiście koncentryczny, gafa na max jak sie robi 3 rzeczy na raz a myśli o miliardzie - nawprowadzałem niepotrzebnego zamieszania;-) koncentryczny=pozytywny=wyciskanie zasadnicze:-) No problem :-) wszystko jasne Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-23 19:40:16

[...] aż czerwone tak grzały %-) Rozkład DT BWT 100/200/30 trochę policzone na oko, oba posiłki na dwa razy, ale ten pierwszy, to.. po treningu rzuciłam się na jedzenie i ważyłam wszystko, ale nawet nie zapamiętałam wartości. Chleb z indykiem zagryzałam schabem i popijałam koktajlem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e020cf34f0f44c4ebc8a58485eff7227.png i [...]

Witam Proszę o poradę w wyborze lub akceptacji proponowanego poniżej zestawu suplementacji. Po długiej analizie wszelakich forum dot. treningów sportowo-siłowych, zebrałem wszystko do "kupy" i mając na względzie plusy niektórych propozycji, poniżej przedstawiam Wam projekt cyklu na powrót do formy, sylwetki i dobrego samopoczucia. Zdaję sobie [...]

[...] kalorii, lub trzymałem na stalym poziomie zapotrzebowania. Na początku również nabiłem +2-3 kg jeszcze na mase %-) i dopiero potem zacząłem redukcje praktycznie. Ale wszystko poszło ok. W dalszym etapie ucialem całkowicie węglowodany i robilem cheat meal. Pierwszy zrobiłem po 3 tygodniach, potem robiłem średnioi co 10dni do dnia [...]

[...] Świeta i sylwester jednak troche popuściłem pasa i sylwetka troche sie pogorszyła , moim celem nie jest redukcja ale rekompozycja , zobaczymy jak to wszystko wyjdzie :-) PARAMETRY NA STARCIE Waga i pomiary niedziela na czczo Waga 82,5kg Klatka 114cm Ramie 37,5cm Biodra 97cm Przedramie [...]

[...] Ja się nie martwię o Twoje zdrowie tylko mówię co wiem i widzę a widzę że wszędzie Cię pełno ze wszystkim a nie pierwszy tutaj jestes taki typ który to...tego i tamto wszystko w chooy treny nie treny i co?.... i ślad po nich zaginął, nawet Tobie się już miesza i nie tego posta zacytowałeś, to pewnie od trenu tak się robi;-) Nogi robiłem i [...]

[...] żołądkowe, i trochę się zniechęciłem. Jednak nie przestałem stosować tego suplementu. Być może problemy żołądkowe nie były bezpośrednio spowodowane XPUMPEM, bo z czasem wszystko ustało. Produkt godny polecenia. Zwiększa wytrzymałość na treningu. Pompa jest większa i to dużo, można to wyraźnie odczuć. Na pewno nie wystrzeli Was z butów, bo są [...]

ja nigdzie nie napisalem ze orale biosiry to waly, bo sam bralem wino, metke i wszystko smigalo, chodzilo mi ogolem o oxe jako srodek, myslisz ze chinol co wysle i w jakiej cenie to zawsze jest dobre? to cofnij sie nascie stron i poczytaj o boldzie, jak wyglada surowiec a co ci chinol sle :-) No oczywiście, że na to nie mamy wpływu. Ale idąc tym [...]

ja nigdzie nie napisalem ze orale biosiry to waly, bo sam bralem wino, metke i wszystko smigalo, chodzilo mi ogolem o oxe jako srodek, myslisz ze chinol co wysle i w jakiej cenie to zawsze jest dobre? to cofnij sie nascie stron i poczytaj o boldzie, jak wyglada surowiec a co ci chinol sle :-) No oczywiście, że na to nie mamy wpływu. Ale idąc tym [...]

[...] na razie zostanie Białko - 2,5-2,7g/kg masy ciała Weglowodany - 3-3,5g/kg masy ciała Tłuszcze - 0,7-1g/kg masy ciała Dieta bedzie wrzucana w kalkulatorze po treningu wiec wszystko bedzie ładnie czytelne Dieta pewnie sie zmieni jak skończe redu a wejde w rekomp TRENING Trenin Dzielony wg takiego schematu do konca redu Pon: Plecy + Aeroby [...]

[...] maja), efekty dalej szły wręcz książkowo. Nawet gdy waga delikatnie przystopowała (przełom maja i czerwca), sylwetka ulegała pewnej rekompozycji. W pewnym momencie, niestety wszystko stanęło (po pierwszym tygodniu czerwca - przez kolejny miesiąc waga w miejscu). Obcinanie kalorii, dodawanie aerobów praktycznie nie ruszało z dalszą wycinką. faftaq [...]

[...] miski w połowie listopada (po przerwie 4,5 miesięcznej), miałem cały czas 3000kcal w DT oraz 2500kcal DNT. Pierwsze 1,5 miesiąca na LC (50-70g węgli), od początku stycznia wszystko zbilansowane. W tym 2,5 miesięcznym okresie waga praktycznie stała, pomijając nabicie przy przejściu z LC na węgle (+2kg). Ostatni tydzień to przygotowanie do IF, [...]

[...] żołądkowe, i trochę się zniechęciłem. Jednak nie przestałem stosować tego suplementu. Być może problemy żołądkowe nie były bezpośrednio spowodowane XPUMPEM, bo z czasem wszystko ustało. Produkt godny polecenia. Zwiększa wytrzymałość na treningu. Pompa jest większa i to dużo, można to wyraźnie odczuć. Na pewno nie wystrzeli Was z butów, bo są [...]

[...] postaci suplementów na pewno zmotywują mnie jeszcze bardziej do osiągnięcia mojego celu, jakim jest zrzucenie kilku kg oraz wyrzeźbienie sylwetki. Obiecuję, że dam z siebie wszystko i liczę, że rywalizacja będzie przebiegała w fajnej atmosferze i że wszyscy zanotujemy spory progress !! :) SFD/Images/2015/7/28/4f82e71cf1be4d1a9b3ec2a251250754.jpg [...]

[...] Dieta w ostatnim tygodniu: http://iv.pl/images/52214399939834236508.png TRENING Przez cały okres leciałem Splitem 4 razy w tygodniu. Właściwie same podstawowe ćwiczenia, wszystko po 3 serie, powtórzeń ile fabryka dała. Taki trening bardzo dobrze na mnie działa, można dać z siebie wszystko :-) Do tego robiłem kompleksy sztangowe 2 x w tygodniu [...]

[...] żeby dorzucić „dobrych” kilogramów. Micha trzymana czysto oprócz weekendów, ale i w nie też nie było przesady. Ma to swoje minusy, ale więcej plusów bo w pełni kontrolujemy wszystko. Plusem jest też to, że po kilku dniach automatycznie możemy wszystko naszykować, nie ma liczenia, zastanawiania, kalkulacji. Trening ustawiony tak, żeby były 2 [...]

[...] malo weglowodanow - wiec zasoby glikogenu moga byc uszczuplone a jeszcze inaczej gdy tych wegli nie spozywamy wogole + mamy trening objetosciowy ktory juz wogole wyplukuje wszystko wtedy bcaa przed/na moga okazac sie mega skuteczne i mega antykataboliczne inaczej niz w przypadku wyzej - kiedy to bedac na masie o brak glikogenu czy bral glukozy [...]

SFD/Images/2015/7/27/af7f8f347772427db078258205296a27.jpg RafalRRRR Wita wszystkich: -koleżanki z testu równoległego, -kolegów z tegoż testu, -sponsora testu Hi TEC, -szanowne Jury SFD, -wszystkich forumowiczów, kibiców, Będąc przy sponsorze Hi Tec oraz Jury SFD, bardzo dziękuję za kolejną możliwość testów Waszych supli. Chwali się, że forum [...]

[...] ale ostro bic skatowany i o to chodzilo , mocny trening i mocna motywacja podczas treningu wiec dzień na plus :-)) co do supli to dzisiaj skonczyl mi się gelenk i powoli wszystko się wykrusza %-) jutro cardio day wiec ostro się napoce , wyczekuje niedzieli i treningu nog będzie to co lubie... wazenie jutro wiec zobaczymy jak to wygląda , od [...]